Czułość w Miednicy – Zadbaj o swoje kobiece centrum
Warsztaty dla kobiet
Wtorki, godzina 19:15 – 21.00 (105 min)
ul. Domaniewska 24/lok. U2, Warszawa
Czy Twoje ciało woła o uwagę?
Czy napięcie wraca mimo „mądrych rad”?
Chcesz poczuć realną ulgę – nie tylko rozumieć, co się dzieje?
Jeśli choć raz pomyślałaś „tak” – ten cykl jest dla Ciebie!
Redukcja napięć i stresu w ciele. Profilaktyka zdrowia kobiety
Warsztaty dla kobiet „Czułość w miednicy” to czułe, transformujące zajęcia świadomej pracy z ciałem – czas na wzmocnienie i regenerację.
Regulujemy układ nerwowy, uczymy rozluźniania i wzmacniania ciała (zwłaszcza obszar miednicy), budujemy świadomość ciała, głosu i oddechu, dzięki czemu napięcie spada, a dobrostan i sprawczość rosną.
Warsztaty świadomej pracy z ciałem – „Czułość w Miednicy” mają na celu redukcję realnych skutków przewlekłego stresu i napięć odkładających się w miednicy i całym ciele, takich jak: ból/dyskomfort, spięty oddech, „odłączenie” od ciała, trudność w stawianiu granic, spadek energii, napięcia okołohormonalne oraz obniżony komfort w bliskości i seksualności.
Metody wykorzystywane na warsztatach dla kobiet
- Elementy ruchu intuicyjnego
- Elementy tańca terapeutycznego
- Ćwiczenia TRE®
- Ćwiczenia MDM (mięsni dna miednicy)
- Ćwiczenia świadomego oddechu i głosu
- Medytacje statyczne i w ruchu
- Praca z przekonaniami i delikatna refleksja systemowa
- Praktyczne mikro-narzędzia do użycia w domu
Czego się nauczysz
- Ćwiczenia TRE® – bezpieczne wprowadzenie i zestaw ćwiczeń do samodzielnej praktyki
- Samoregulacja – szybkie techniki na stres „tu i teraz”
- Oddech – sposoby, które koją układ nerwowy i dodają energii
- Miednica/MDM – świadoma aktywacja i rozluźnianie dla stabilności i komfortu
- Ruch & taniec terapeutyczny – przyjemność ruchu zamiast presji „ćwiczeń”
- Głos & granice – ćwiczenia, które wzmacniają pewność i asertywność
- „Kosmetyczka autoSOS” – mini-praktyki do pracy, domu i podróży
Dla kogo
- Dla kobiet, które odczuwają napięcia i dyskomfort w ciele, zwłaszcza w obrębie miednicy, dolnych pleców, brzucha, przepony, szczęki
- Są w okresie okołomenopauzalnym, planują ciążę lub wracają do formy po porodzie
- Są po zabiegach/operacjach w obrębie brzucha lub miednicy i chcą łagodnie odbudować kontakt z ciałem
- Doświadczają osłabionego czucia ciała lub poczucia „odłączenia” od cielesności
- Chcą wzmocnić mięśnie dna miednicy dla profilaktyki i większego komfortu na co dzień
- Żyją w przewlekłym stresie lub prowadzą siedzący tryb życia i szukają naturalnej równowagi
- Chcą lepiej poczuć swoje kobiece centrum – dla większej przyjemności, pewności siebie i świadomości ciała
- Pragną odzyskać życzliwy kontakt ze sobą i poczuć się dobrze w swoim ciele – łagodnie, bez presji i ocen
Efekty
- Mniej napięcia i bólu w obszarze miednicy, przepony, pleców, barków, szczęki
Swobodniejszy oddech, lepszy sen, więcej energii w ciągu dnia
Lepsze czucie ciała i granic (mniej „przeciążenia”)
Większy komfort w intymności i w codziennych relacjach
Poczucie wspólnoty – bezpieczna grupa kobiet, wsparcie i inspiracja
Forma sesji
Stacjonarne
Rodzaj sesji
Grupowe – otwarte (zajęcia pojedyncze)
Grupowe – zamknięte (pakiet 6 sesji)
maksymalnie 10 uczestników
Czas trwania sesji
(wtorki, 19:15-21:00)
Liczba sesji
pojedyncze sesje otwarte lub kompletny pakiet 6 sesji zamkniętych
Miejsce
Warszawa (Mokotów),
ul. Domaniewska 24/lok. U2
Program 6 sesji zamkniętych:
- Świadomy oddech: od napięcia do ulgi – lekkość w ciele, spokój w głowie
Odważny kobiecy głos: z ciała do głosu – pewność siebie i jasna komunikacja
Granice w ciele: od przeciążenia do spokoju – asertywność przez czucie i oddech
MDM / Siła kobiecego centrum: od czucia do stabilności – miednica jako oparcie na co dzień
Seksualność w równowadze: od stresu do komfortu – więcej czucia i bezpiecznej bliskości
Radość z ciała: od kontroli do lekkości – czuła akceptacja i przyjemność bycia w sobie
🌀Radosna „MIEDNICA” to przepis na udane życie w kobiecym ciele. Zacznij od ciała!
Prowadzący
Coach, trener pracy z ciałem, provider TRE®
Renata Oczkowska
sint labore
adipisicing consequat
Jak skorzystać z warsztatów dla kobiet "Czułość w Miednicy"
1
Warunki i przygotowanie
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie z ćwiczeniami świadomej pracy z ciałem.
Prosimy o informację o przeciwwskazaniach. W razie wątpliwości zalecamy konsultację z lekarzem.
2
Zapisz się na zajęcia
Zarezerwuj termin online, napisz: rejestracja@centrumdecyzja.pl
lub zadzwoń: +48 729 993 903
3
Przyjdź na zajęcia
Weź wygodny strój. Podczas zajęć ćwiczymy na matach.
Prosimy o punktualność – przybycie na zajęcia chwilę przed planowanym rozpoczęciem, by spokojnie się przygotować.
4
Uczęszczaj na pojedyncze spotkania otwarte lub skorzystaj z kompletnego pakietu 6 sesji
Zapisz się na cały cykl rezerwując termin pierwszych zajęć (online, mailowo lub telefonicznie).
Skorzystaj ze wszystkich 6 warsztatów programu (link do zapisu na każdy kolejny termin w cyklu otrzymasz od nas mailowo).