Metoda TRE®

Tension & Trauma Releasing Exercises

Proces zdrowienia w przypadku zmagania się z traumą, stresem i lękiem może rozpocząć się od ciała, poprzez sesje metodą TRE. Autorska seria ćwiczeń, opracowana przez certyfikowanych TRE® Providerów, pomaga odzyskać równowagę.

Puść traumę. Uwolnij napięcie. Odzyskaj życie

Trauma, zespół stresu pourazowego czy przewlekły lęk sprawiają, że ciało zaczyna działać w trybie walki, ucieczki lub zamrożenia. Serce bije szybciej, mięśnie napinają się, a umysł koncentruje się na przetrwaniu.

W sytuacji zagrożenia to ratuje życie. Kiedy niebezpieczeństwa już nie ma, a ciało pozostaje w tym trybie – wyczerpuje.

Uwalniając ciało poprzez drżenie i wibrowanie mięśni, wywołane odpowiednimi ćwiczeniami, wyzwalamy emocje i koimy umysł. Wyłączamy wewnętrzny alarm, kiedy nie jest potrzebny.

Ćwiczenia metodą TRE® – nie będąc terapią, działają terapeutycznie. Mogą być wstępem do psychoterapii lub ją uzupełniać.

Trudności,
w których metoda TRE® pomaga

Trauma

Trauma to głębokie emocjonalne i psychologiczne zranienie, które powstaje w wyniku bardzo stresującego lub przerażającego wydarzenia. Może to być jednorazowe zdarzenie, jak wypadek samochodowy, lub długotrwała sytuacja, jak przemoc domowa.

Osoby z traumą mogą doświadczać nawracających wspomnień, koszmarów nocnych, nagłych ataków lęku. Często unikają miejsc, ludzi lub sytuacji, które przypominają im o traumatycznym doświadczeniu. Mogą też mieć trudności z zaufaniem innym, problemy ze snem lub koncentracją.

Zespół stresu pourazowego (PTSD)

Zespół stresu pourazowego (PTSD) rozwija się po przeżyciu lub byciu świadkiem traumatycznego wydarzenia, takiego jak np. wypadek, napaść, wojna, klęska żywiołowa czy inne sytuacje zagrożenia życia. Objawy PTSD mogą obejmować powracające i niechciane wspomnienia wydarzenia, koszmary senne, unikanie miejsc i sytuacji przypominających o traumie, wzmożoną czujność i nerwowość, a także problemy ze snem i koncentracją. Osoba może czuć się odizolowana od innych i doświadczyć silnych emocji, takich jak złość, lęk czy smutek.

Zaburzenia lękowe

Zaburzenia lękowe to grupa zaburzeń, które charakteryzują się nadmiernym lękiem i zmartwieniami, które są nieproporcjonalne do rzeczywistych zagrożeń. Objawy mogą obejmować intensywne uczucie niepokoju, napięcie mięśni, trudności ze snem, przyspieszone bicie serca, zawroty głowy i trudności z koncentracją. Lęk może być związany z różnymi aspektami życia.

Zaburzenia psychosomatyczne

Zaburzenia psychosomatyczne to stan, w którym problemy psychiczne lub emocjonalne objawiają się w formie fizycznych dolegliwości. Osoby z zaburzeniami psychosomatycznymi odczuwają rzeczywiste bóle ciała, problemy z trawieniem, zawroty głowy i inne objawy, mimo że badania lekarskie nie wykazują żadnych fizycznych przyczyn.

Stres

Silny i przewlekły stres to stan, w którym organizm jest w ciągłej gotowości do walki lub ucieczki. Wywołuje stałe napięcie, irytację i zmęczenie. Typowe objawy to: problemy ze snem, bóle głowy czy pleców, a także trudności z koncentracją. Często pojawia się też spadek apetytu lub przeciwnie – objadanie się.

Przeciwskazania

Ciąża, padaczka, nadciśnienie, zaburzenia poziomu glukozy we krwi, arytmia, rozrusznik serca, operacje kardiologiczne, okres rekonwalescencji po operacjach, złamania, skręcenia stawów

Solidne podstawy poparte nauką i doświadczeniem:

Program ćwiczeń na bazie koncepcji dr Davida Berceliego – twórcy TRE® oraz teorii emocji, teorii somatycznej i poliwagalnej
Uznana metoda o potwierdzonej skuteczności
Prowadzone przez certyfikowanego providera TRE®

Założenia metody

Tryb przetrwania obezwładnia – gdy ciało jest w trybie przetrwania, nie możemy panować nad emocjami i stajemy się bezradni wobec automatycznych reakcji
TRE® opiera się na naturalnych mechanizmach organizmu. Delikatne ćwiczenia wyzwalają proces drżenia ciała, prowadząc do głębokiego odprężenia
Ciało i emocje są ze sobą nierozerwalnie związane. Wspierając jedno z nich, czujesz też poprawę w drugim