Zajęcia relaksacyjne
Reset w hamaku
głębokie odprężenie i uwolnienie od napięć
Zajęcia relaksacyjne „Reset w Hamaku” to regenerujące doświadczenie, które łączy pracę z ciałem (emboidment) ze świadomym oddechem i terapią dźwiękiem (fale Alpha i Theta), by wspierać regulację autonomicznego układu nerwowego i przywracać poczucie wewnętrznego bezpieczeństwa. W tej 45-minutowej praktyce korzystamy z metod opartych na wiedzy neurobiologicznej i psychologicznej.
Fizyczne podparcie i otulenie w hamaku to bezpośredni sygnał do autonomicznego układu nerwowego – „jesteś bezpieczny, możesz się rozluźnić”. Ta praktyka ugruntowania (grounding) i łagodnego ruchu w powietrzu pomaga „rozpuścić” napięcia nagromadzone w stresie. Wibracje dźwiękowe gongów harmonizują i ułatwiają wyciszenie umysłu i przejście do stanów relaksu (fale alfa i theta), wspierając synchronizację pracy mózgu i redukcję mentalnego szumu.
Praktyczne doświadczenie wspierające powrót do równowagi
W pędzie życia autonomiczny układ nerwowy (AUN) często bywa uwięziony w stanach mobilizacji (walka/ucieczka) lub nawet zamrożenia. Czujesz stałe napięcie, gonitwę myśli, niepokój, trudność w „wyłączeniu się” – to sygnały, że Twój system wciąż reaguje na postrzegane „zagrożenia” (terminy, zadania, maile, presja) tak, jakby walczył o przetrwanie. Ten chroniczny stan mobilizacji jest wyczerpujący i utrudnia dostęp do zasobów, które są dostępne jedynie w stanie zaangażowania społecznego, czyli stanie odczuwania bezpieczeństwa, spokoju oraz optymalnego funkcjonowania poznawczego.
Zajęcia relaksacyjne „Reset w hamaku” – to 45 minut świadomego odpoczynku w hamaku. Skuteczny sposób na głębokie odprężenie w ciele i uwolnienie od napięć nagromadzonych w stresie!
Formy pracy
- Relaksacja w hamakach (praca z ucieleśnieniem – embodiment)
- Terapia dźwiękiem (gongi)
- Świadomy oddech – proste, ukierunkowane ćwiczenia oddechowe (pranajama)
- Aromaterapia
- Elementy uważności i medytacji (opcjonalnie/dodatkowo)
Efekty
Odczuwalne odprężenie i ulga w napięciu
Poprawa funkcji poznawczych – lepsza koncentracja, jasność myślenia
Redukcja fizycznego dyskomfortu
- Wzrost odporności na stres
Wzmocnienie zdolności do samoregulacji
Odzyskanie poczucia sprawczości („Mogę”) – doświadczasz, że masz wpływ na swój stan wewnętrzny i możesz świadomie wybierać powrót do równowagi, nawet w trudnych warunkach
Dla kogo polecamy zajęcia relaksacyjne "Reset w hamaku"?
Zapraszamy Cię, jeśli rozpoznajesz u siebie:
- Poczucie przeciążenia poznawczego i sensorycznego
- Trudność z wyciszeniem umysłu lub ciągły niepokój i gonitwę myśli
- Ciągłe napięcie w ciele, zwłaszcza w obszarze karku, ramion i pleców, (wynikające też z długotrwałej pracy w pozycji siedzącej)
- Potrzebę odzyskania energii i witalności w środku dnia, bez uciekania się do stymulantów
- Trudność w skupieniu uwagi i utrzymaniu koncentracji
- Pragnienie znalezienia skutecznego sposobu na szybką regenerację
- Poszukiwanie chwili świadomego oddechu i odprężenia, by oczyścić ciało się ze stresu
Sesje zajęć relaksacyjnych "Reset w hamaku"
Forma sesji
Stacjonarne
Rodzaj sesji
Grupa otwarta, maksymalnie 8 uczestników
Czas trwania zajęć
45 minut
Liczba sesji
Nieograniczona
Miejsce
Warszawa (Mokotów),
ul. Domaniewska 24/lok. U2
Prowadzący
Psycholog, instruktorka aerial jogi
Julia Hertel
sint labore
adipisicing consequat
Jak dołączyć do zajęć relaksacyjnych "Reset w hamaku"?
1
Warunki i przygotowanie
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie na zajęciach relaksacyjnych w hamakach.
Prosimy o informację o przeciwwskazaniach, takich jak: jaskra, bardzo wysokie/niskie ciśnienie, niedawne operacje, ciąże, dyskopatie w fazie ostrej. W razie wątpliwości zalecamy konsultację z lekarzem.
2
Zapisz się na dogodny termin
Zarezerwuj termin online, napisz: rejestracja@centrumdecyzja.pl
lub zadzwoń: +48 729 993 903
3
Przyjdź na zajęcia
Prosimy o punktualność – przybycie na zajęcia chwilę przed planowanym rozpoczęciem, by w spokoju się przygotować (mamy tylko 45 minut, liczy się każda chwila).
4
Regularność
Korzystaj tak często, jak masz ochotę lub potrzebę – nawet codziennie!