Joga i medytacja
dla biznesu
Na podstawie wspólnych badań Harvard Business School oraz INSEAD Business School medytacja została uznana za jedno z najbardziej efektywnych narzędzi wspierających współczesnych menadżerów.
Medytacja jako stały element kultury korporacyjnej jest
regularnie praktykowana między innymi w Goldman Sachs, Apple, Google czy General Mills. Coraz więcej nowoczesnych, osiągających sukcesy korporacji postrzega medytację jako życiową umiejętność i skuteczne narzędzie HR. Oni wiedzą, że sukces i kondycja firmy zależne są od samopoczucia i kondycji pracowników.
Korzyści płynące z regularnej praktyki medytacji
Badania naukowe wykazały, iż medytacja rozwija obszary mózgu odpowiedzialne za:
- podejmowanie lepszych decyzji – ograniczenie wpływu emocji i zachowanie większej jasności umysłu przy podejmowaniu decyzji
- poprawę komunikacji – jasny umysł i emocje pod kontrolą pomagają czytelnie i bardziej neutralnie (bez nadmiaru emocji) odczytać komunikat i wyrazić swoją opinię
- lepszą koncentrację i wydajność – ćwiczenie bycia w „tu i teraz” ułatwia skupienie uwagi przez dłuższy czas na bieżących zadaniach bez rozpraszania
- rozwój inteligencji emocjonalnej – większa świadomość ciała i własnych emocji oraz odczytywania stanów innych osób
- zadowolenie i odporność na stres – osoby zestresowane nie wykorzystują w pełni swoich możliwości, nastawione są wyłącznie na przetrwanie
- poprawa morale w obliczu zmian/reorganizacji
- głębszy regenerujący sen – wyższą odporność organizmu i zwiększenie energii życiowej
- niższa absencja w pracy
Nasza propozycja wellbeing dla Waszych pracowników:
▪️Tematyczne warsztaty medytacyjno-oddechowe – 1x w tygodniu
Zaawansowane techniki medytacyjno-oddechowe oparte na technologii Kundalini Jogi, poprzedzone kompleksowym treningiem i relaksem ciała.
Techniki medytacji oparte są na technologii Kundalini Jogi, ich działanie potwierdzają badania naukowe (min. Harvard Medical School). Są stosowane z powodzeniem w profilaktyce i leczeniu wielu schorzeń psychosomatycznych oraz we wspieraniu zdrowych osób w osiąganiu maksimum ich potencjału w pracy i w życiu prywatnym. Medytacja jako technika oddziaływania na umysł i ciało nie musi być związana z jakimikolwiek przekonaniami: religijnymi, filozoficznymi czy duchowymi.
Struktura zajęć:
– kompleksowy trening rozciągająco – wzmacniający ciało ze szczególnym naciskiem na utrzymanie zdrowego kręgosłupa (elementy jogi i ćwiczeń fizykoterapeutycznych)
– techniki oddechowe (energetyzujące, wyciszające, wzmacniające kreatywność, wspierające koncentrację)
– głęboki relaks
– medytacja tematyczna miesiąca rozwijająca konkretne kompetencje (propozycje do uzgodnienia)
Styczeń – jasny, spokojny umysł pod kontrolą
Luty – uwalnianie stresu i napięć związanych z sytuacjami presji, trudnych relacji międzyludzkich
Marzec – budowanie maksymalnej wydajności układu nerwowego i hormonalnego dla osiągania maksimum potencjału w pracy
Kwiecień – głębszy, regenerujący sen
Maj – rozwój intuicji
Czerwiec- silna wola i dyscyplina
Lipiec – relaks i dobre samopoczucie
Sierpień – kreatywność i pozytywne myślenie
Wrzesień – koncentracja i równowaga emocjonalna
Październik – klarowny umysł i decyzyjność
Listopad – stabilność i wewnętrzny spokój w wymagających sytuacjach
Grudzień – oczyszczanie podświadomości z blokad i ograniczających wzorców
▪️Pakiety edukacyjne dla aktualnego tematu – 1x w miesiącu przed rozpoczęciem kolejnego cyklu
Gotowy materiał do wykorzystania w wewnętrznej komunikacji firmy. Celem materiału jest zwiększenie świadomości pracowników w zakresie „wellbeing” oraz zachęcenie do uczestnictwa w zajęciach.
▪️Proste techniki oddechowe, ruchowe i medytacyjne – 1x w miesiącu, na koniec miesięcznego cyklu zajęć
Do samodzielnej praktyki i wykorzystania w życiu prywatnym nawiązujące do tematu zajęć z danego miesiąca.
▪️”Joga przy biurku” – 1x 3 miesiące
5 minut skutecznych technik oddechowo – ruchowych możliwych do wykonania na stanowisku pracy – pokaz i wspólna praktyka w biurze w trakcie przerwy od pracy dla chętnych pracowników. Szybkie i proste techniki uwalniające stres, poprawiające koncentrację, podnoszące poziom energii.
▪️Konsultacje indywidualne
Instruktor służy pomocą i doradztwem w zakresie indywidualnych potrzeb uczestników, pozostaje do dyspozycji bezpośrednio po zajęciach oraz w kontakcie telefonicznym i elektronicznym, przygotowuje indywidualne zestawy ćwiczeń i materiały do własnej praktyki.
Instruktorka
Monika Błaszczyk-Grucza
Od 28 lat na macie, instruktorka jogi i medytacji, certyfikowana przez iSKY the International School of Kundalini Yoga, Wielka Brytania.
Coach i psychoterapeutka w nurcie psychologii procesu.
Prowadzi zajęcia jogi i medytacji indywidualne oraz dla grup, pracowników firm i organizacji, uczestników międzynarodowych konferencji i eventów, członków korpusu dyplomatycznego.
Kocha być w ruchu i przekraczać swoje pozorne ograniczenia; żeglowała przy 8 w skali Beauforta, jeździła na nartach przy -31 °C, medytowała na dachu świątyń birmańskich, mieszkała w domu na drzewie w dżungli.
