Praca z ciałem
wsparcie w stanach obniżonego nastroju i stanach lękowych
Rekomendujemy tą formę pracy z ciałem dla osób doświadczających obniżonego nastroju, apatii, braku motywacji, poczucia „zamrożenia” emocjonalnego lub fizycznego. Dla osób, które czują, że trudne emocje (smutek, żal, złość) są zablokowane w ich ciele.
Będzie ona idealna również dla osób doświadczających stanów lękowych, napadów paniki, chronicznego napięcia i niepokoju. Dla tych, którzy chcą nauczyć się skutecznie radzić sobie z objawami lęku na poziomie ciała i fizjologii.
Praca z ciałem – wsparcie w stanach obniżonego nastroju i stanach lękowych pomaga zwiększyć tolerancję na trudne odczucia , a także budować odporność psychiczną, aby lęk nie paraliżował Twojego życia i decyzji.
Zwiększenie tolerancji na trudne stany i odzyskanie kontaktu z witalnością
Warsztat pracy z ciałem, wspierający w stanach obniżonego nastroju i stanach lękowych koncentruje się na technikach przywracających poczucie bezpieczeństwa i kontroli w obliczu lęku. Wykorzystuje metody ugruntowania, centrowania, pracy z oddechem spowalniającym reakcje lękowe, techniki świadomości ciała oraz delikatny ruch, który uwalnia napięcia charakterystyczne dla stanów lękowych.
Na zajęciach wykorzystujemy takie metody pracy z ciałem, jak elementy analizy bioenergetycznej Lowena, TRE®, taniec intuicyjny, w celu „rozruszania” zastojów energetycznych i emocjonalnych, zwiększenia tolerancji na trudne stany i odzyskania kontaktu z witalnością.
Założenia teoretyczne:
- Ciało pamięta i przechowuje emocje i doświadczenia (często związane z systemami PANIC/GRIEF czy FEAR Pankseppa), do których trudno dotrzeć werbalnie
- Praca z ciałem pozwala ominąć werbalne mechanizmy obronne, dotrzeć do „niewypowiedzianego”, uważnie zdiagnozować zastoje poprzez doświadczanie i rozpocząć proces uwalniania
- Lęk jest silnie związany z doświadczaniem ciała i aktywacją stanów obronnych
- Bezpośrednia praca z ciałem i oddechem jest skutecznym, praktykowanym narzędziem do regulacji AUN i „przeprogramowania” automatycznych reakcji lękowych, budując nowe, uspokajające ścieżki neuronalne (neuroplastyczność)
Formy pracy
- Ćwiczenia ruchowe (bioenergetyczne, elementy TRE®, taniec intuicyjny, techniki ekspresyjne)
- Ćwiczenia ugruntowania (grounding) i centrowania
- Praktyki świadomości ciała (body scan)
- Techniki oddechowe
- Techniki uwalniania napięć
- Uzupełnieniem jest uważna obserwacja ciała jako narzędzie autodiagnozy oraz refleksja nad doświadczeniami i odczuciami
Zajęcia są odpowiednie dla szerokiego grona odbiorców bez względu na kondycję fizyczną i wiek. Nie wymagają doświadczenia w jodze czy innej formie aktywności fizycznej. Tempo i czas ćwiczeń uczestnicy regulują samodzielnie.
Forma sesji
Stacjonarne
Rodzaj sesji
Grupa otwarta, maksymalnie 17 uczestników
Czas trwania zajęć
50 minut
Liczba sesji
Nieograniczona
Miejsce
Warszawa (Mokotów),
ul. Domaniewska 24/lok. U2
Prowadzący
Psychoterapeutka, instruktorka jogi
Monika Błaszczyk-Grucza
sint labore
adipisicing consequat
Jak praktykować?
1
Warunki i przygotowanie
Nie jest wymagana wiedza psychologiczna ani doświadczenie terapeutyczne – warsztat jest dostępny dla każdego.
2
Zapisz się na dogodny termin
Zarezerwuj termin online, napisz: rejestracja@centrumdecyzja.pl
lub zadzwoń: +48 729 993 903
3
Przyjdź na zajęcia
Zabierz ze sobą wygodne ubranie umożliwiające swobodny ruch.
4
Regularność
Uczęszczaj na zajęcia raz w tygodniu i ćwicz między sesjami, aby utrwalać zmiany.
Nasze ciało jest naczyniem naszej duszy. Będziemy myśleć inaczej, gdy będziemy się czuć inaczej.
Tu zdobywaliśmy doświadczenie
“Moja przygoda z Panią Małgosią na pewno się nie zakończyła bo w "awaryjnych" sytuacjach jest to najlepsza osoba, która potrafi człowieka wyciągnąć z przysłowiowego psychicznego dołka. Dzięki niej nabierałam dystansu do wielu spraw i byłam gotowa na rozpoczęcie fajnego życia.”
“Dobre rzeczy zaczynają się od decyzji , naprawdę... A jak już się ją podejmie warto mieć przy sobie osoby, które pomogą nam ją zrealizować, będą towarzyszyć na każdym kroku i wspierać całym sobą. Tutaj można je znaleźć.”
“W 8 miesięcy zrobiłam więcej niż poprzednie terapie, na których byłam łącznie 5 lat. Zdecydowanie polecam.”
“Zarówno sesje indywidualne jak i warsztaty prowadzone przez panią Małgorzatę Wojnarowską to wyjątkowe doświadczenie. Jestem pod wrażeniem ilości informacji wyciąganych z tych spotkań.”
“Widzę ile delikatności i szacunku ma pani Małgorzata do tych obszarów w człowieku, które łatwo można zranić i odrzucić - dzięki jej podejściu zaczęłam sama siebie inaczej traktować”
“Ukończyłam terapię pod okiem Pani Małgorzaty i polecam ją bez wahania! Jest niezwykle empatyczną i godną zaufania osobą, która wprowadza bardzo bezpieczną atmosferę podczas sesji, pozwalającą na otwarcie się ze swoimi problemami i poczucie się zaopiekowanym.”
