Kojąca Joga
dla głębokiego relaksu
Kojąca Joga to zajęcia oparte na praktyce Jogi, wykorzystujące dodatkowo techniki somatyczne, relaksacyjne i uważnościowe. Skierowane do osób, które chciałyby lepiej radzić sobie ze stresem i niepokojem, pogłębić świadomy kontakt z ciałem i czuć w nim więcej przestrzeni i swobody na co dzień.
Budowanie fundamentu wewnętrznej równowagi
Regularna praktyka jogi pozwala na lepszy kontakt z własnymi emocjami. Daje nam też większą świadomość jak reagować z poziomu uważności, a nie impulsu. Kojąca Joga to połączenie ruchu i uważnego kierowania świadomości na ciało i oddech tak, aby w bezpiecznej, swobodnej atmosferze poczuć, że ciało i doznania z niego płynące mogą być dla nas źródłem wsparcia, a nie dyskomfortu.
Kojąca Joga sprawdzi się dla osób, które chcą w bezpiecznej i wspierającej atmosferze zajęć grupowych oderwać się na moment od codzienności i praktykować obecność w ciele, jednocześnie zdobywając mikro praktyki somatyczne, które można przemycić do dnia codziennego.
Nauczysz się:
- Konkretnych asan, które pomagają odciąć napięcie i które możesz wykorzystywać na co dzień
- Praktyk oddechowych wspierających regulację w stresie
- Jak poczuć więcej przestrzeni w ciele dzięki świadomemu ruchowi
- Konkretnych somatycznych technik, które mogą Cię wesprzeć, gdy przytłaczają cię złość, lęk, wstyd
- Jak wykorzystać praktykę Jogi, aby żyło Ci się swobodniej
Formy pracy
- Fizyczna praktyka jogi
- Elementy medytacji
- Elementy relaksacji i uważności
- Praktyka technik oddechowych
- Praktyka technik somatycznych
Efekty
- Uczucie przyjemnego relaksu w ciele
- Lepszy sen
- Większa mobilność i lepsze rozciągnięcie
- Redukcja sztywności w biodrach, kręgosłupie i klatce piersiowej
- Głębszy, bardziej świadomy oddech
- Bycie uważniejszym i bardziej świadomym swoich stanów wewnętrznych i ich przełożenia na życie zewnętrzne
Zajęcia Kojąca Joga są odpowiednie dla szerokiego grona odbiorców bez względu na kondycję fizyczną i wiek. Dodatkowo, nie wymagają doświadczenia w jodze czy innej formie aktywności fizycznej. Tempo i czas ćwiczeń uczestnicy regulują samodzielnie.
W przypadku problemów fizycznych, kontuzji, dolegliwości, schorzeń psychicznych i fizycznych, przyjmowania leków, ciąży poinformuj o tym prowadzącego przed zajęciami. Zalecamy skonsultować udział w zajęciach z lekarzem/terapeutą. Uczestnik zajęć zobowiązuje się na bieżąco aktualizować informację o swoim stanie zdrowia.
Forma sesji
Stacjonarne
Rodzaj sesji
Grupa otwarta, maksymalnie 14 uczestników
Czas trwania zajęć
60 minut
Liczba sesji
Nieograniczona
Miejsce
Warszawa (Mokotów),
ul. Domaniewska 24/lok. U2
Prowadzący
Psycholog, psychoterapeuta, instruktorka jogi
Adriana Weremij
sint labore
adipisicing consequat
Jak praktykować
Kojącą Jogę
1
Warunki i przygotowanie
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie z jogą czy medytacją. Warsztat Kojąca Joga jest dostępny dla każdego.
2
Zapisz się na dogodny termin
Zarezerwuj termin online, napisz: rejestracja@centrumdecyzja.pl
lub zadzwoń: +48 729 993 903
3
Przyjdź na zajęcia
Weź wygodny, sportowy strój. Podczas zajęć ćwiczymy boso.
4
Regularność
Uczęszczaj na zajęcia raz w tygodniu. Dodatkowo ćwicz między sesjami, aby utrwalać zmiany.
Powiązane materiały
Twój układ nerwowy pod kontrolą: Jak joga i oddech wpływają na stres i spokój
Twój układ nerwowy pod kontrolą Jak joga i oddech wpływają na stres i spokój? Czujesz, że się wypalasz i działasz na resztkach energii? „Na oparach”? A może żyjesz w ciągłym napięciu? Nieustannie w trybie alarmowym? To nie musi tak wyglądać. To nie jest też coś, z czym
Praca z ciałem i rola oksytocyny
Praca z ciałem i rola oksytocyny Jak różne metody pracy z ciałem wspierają leczenie lęku, depresji oraz regenerację całego organizmu? Kiedy nasz układ nerwowy otrzymuje sygnał – „wszystko jest w porządku” lub „jest bezpiecznie”, w całym
