Terapia ISTDP
ISTDP (Intensive Short-Term Dynamic Psychotherapy), czyli Intensywna Krótkoterminowa Psychoterapia Dynamiczna, to metoda pracy, która pozwala szybko dotrzeć do źródła trudności emocjonalnych.
W Ośrodku Psychoterapii Centrum Decyzja w Warszawie pracujemy tą metodą z osobami zmagającymi się z lękiem, depresją, objawami psychosomatycznymi i powracającymi trudnościami w relacjach.
Bez monitorowania i regulowania lęku w czasie rzeczywistym, terapia staje się jedynie intelektualnym ćwiczeniem, które nie dotyka prawdziwego bólu pacjenta
dr. H. Dawanloo, twórca metody ISTDP
Terapia Psychodynamiczna
ISTDP to interaktywne podejście psychoterapeutyczne, w którym pacjent i terapeuta ściśle ze sobą współpracują, aby w czasie rzeczywistym zidentyfikować sposoby doświadczania lęku oraz nieadaptacyjne mechanizmy obronne. Metoda wywodzi się z psychoterapii psychodynamicznej, ale – w odróżnieniu od klasycznej, wieloletniej psychoanalizy – kładzie nacisk na intensywność i skrócenie czasu pracy.
Twórcą metody jest kanadyjski psychiatra Habib Davanloo, który rozwijał ją od lat 60. i 70. XX wieku, nagrywając i analizując sesje, by zrozumieć, co realnie przyspiesza zmianę terapeutyczną. Współcześnie ISTDP jest stosowana i badana na całym świecie jako jedna ze skutecznych, opartych na dowodach form krótkoterminowej psychoterapii.
Jak działa terapia ISTDP – lęk i mechanizmy obronne
Założenie ISTDP jest następujące: lęk i mechanizmy obronne uruchamiają się w funkcji obrony przed doświadczaniem bolesnych, często wypartych uczuć. Gdy w przeszłości – zwłaszcza w bliskich relacjach – pewne emocje okazały się zbyt trudne do udźwignięcia, psychika wykształca zautomatyzowane sposoby radzenia sobie z własną spontanicznością. Te wzorce bywają sztywne i nieadaptacyjne: chronią przed bólem, ale jednocześnie ograniczają i podtrzymują objawy.
Techniki ISTDP pozwalają na szybką identyfikację i przepracowanie tych mechanizmów dzięki uważnemu, konsekwentnemu skupianiu się – z minuty na minutę – na tym, co dzieje się w bezpośredniej interakcji między pacjentem a terapeutą. Terapeuta pomaga zauważyć, jak narasta lęk, jakie obrony się włączają i jakie uczucie kryje się pod nimi. To praca „tu i teraz”, w żywym kontakcie, a nie wyłącznie na poziomie opowiadania o przeszłości.
Dla kogo jest terapia ISTDP?
ISTDP bywa szczególnie pomocna dla osób, które mają poczucie, że „rozumieją swój problem, ale nic się nie zmienia”, oraz dla tych, którym zależy na intensywnej, skoncentrowanej pracy. Metodę stosuje się m.in. przy:
- zaburzeniach lękowych i przewlekłym napięciu,
- depresji i obniżonym nastroju,
- objawach psychosomatycznych bez wyraźnej przyczyny medycznej,
- powracających trudnościach w relacjach,
- tłumieniu i unikaniu emocji, trudności w ich rozpoznawaniu,
- niskim poczuciu własnej wartości.
O tym, czy ISTDP jest właściwą metodą dla danej osoby, decyduje się podczas wstępnych konsultacji – terapeuta ocenia m.in. sposób, w jaki pojawia się i jest regulowany lęk.
Ponieważ praca z lękiem jest w ISTDP centralna, przygotowaliśmy krótki test, który pomoże Ci wstępnie zorientować się w tym, jak doświadczasz napięcia i niepokoju. Wynik nie jest diagnozą, ale może być dobrym punktem wyjścia do rozmowy z terapeutą.
Terapia Psychodynamiczna w Warszawie
Pracę zaczynamy od konsultacji, podczas której wspólnie określamy zgłaszany problem i sprawdzamy, czy ISTDP jest odpowiednią formą wsparcia. Sesje odbywają się stacjonarnie, w naszych gabinetach na warszawskim Mokotowie. Częstotliwość i długość procesu ustalamy indywidualnie – ISTDP z założenia jest metodą skoncentrowaną i intensywną, choć tempo zmiany zależy od konkretnej osoby.
Przyjmujemy w dwóch lokalizacjach:
ul. Racławicka 42 / lok. 98, 02-601 Warszawa (Mokotów)ul. Domaniewska 24 / lok. U2, 02-696 Warszawa (Mokotów)
Umów konsultację ISTDP na Mokotowie
Jeśli chcesz sprawdzić, czy terapia ISTDP w Warszawie jest dla Ciebie, skontaktuj się z nami – pomożemy dobrać terapeutę i dogodny termin.
W Centrum Decyzja prowadzimy terapię ISTDP. Zobacz, czy to dla Ciebie!
dr Małgorzata Wojnarowska
Psycholog, psychoterapeuta, Coach C-level
Źródła:
- Habib Davanloo (1990). Unlocking the Unconscious
- Jon Frederickson (2013). Co-Creating Change: Effective Dynamic Therapy Techniques
- Allan Abbass (2015). Reaching Through Resistance: Advanced Psychotherapy Techniques
- David Malan (1979). Individual Psychotherapy and the Science of Psychodynamics
- Leigh McCullough (1997). Changing Character: Short-Term Anxiety-Regulating Psychotherapy for Restructuring Defenses, Affects, and Attachment
Jak wspieramy w Centrum Decyzja?
Pomoc psychologiczna
Psychoterapia
Coaching
Praca z ciałem
Warsztaty
Psychoedukacja
“Moja przygoda z Panią Małgosią na pewno się nie zakończyła bo w "awaryjnych" sytuacjach jest to najlepsza osoba, która potrafi człowieka wyciągnąć z przysłowiowego psychicznego dołka. Dzięki niej nabierałam dystansu do wielu spraw i byłam gotowa na rozpoczęcie fajnego życia.”
“Dobre rzeczy zaczynają się od decyzji , naprawdę... A jak już się ją podejmie warto mieć przy sobie osoby, które pomogą nam ją zrealizować, będą towarzyszyć na każdym kroku i wspierać całym sobą. Tutaj można je znaleźć.”
“W 8 miesięcy zrobiłam więcej niż poprzednie terapie, na których byłam łącznie 5 lat. Zdecydowanie polecam.”
“Zarówno sesje indywidualne jak i warsztaty prowadzone przez panią Małgorzatę Wojnarowską to wyjątkowe doświadczenie. Jestem pod wrażeniem ilości informacji wyciąganych z tych spotkań.”
“Widzę ile delikatności i szacunku ma pani Małgorzata do tych obszarów w człowieku, które łatwo można zranić i odrzucić - dzięki jej podejściu zaczęłam sama siebie inaczej traktować”
“Ukończyłam terapię pod okiem Pani Małgorzaty i polecam ją bez wahania! Jest niezwykle empatyczną i godną zaufania osobą, która wprowadza bardzo bezpieczną atmosferę podczas sesji, pozwalającą na otwarcie się ze swoimi problemami i poczucie się zaopiekowanym.”