Terapia Traumy EMDR
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), czyli odwrażliwianie i przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych, to niezwykła metoda terapeutyczna o udokumentowanej skuteczności w leczeniu traumy.
W Ośrodku Psychoterapii Centrum Decyzja w Warszawie pracujemy tą metodą z osobami, które doświadczyły trudnych, przytłaczających wydarzeń – zarówno pojedynczych zdarzeń, jak i długotrwałego, powracającego cierpienia.
Wspomnienie jest tym, co mamy. Tym, kim jesteśmy. Bez historii jesteśmy niczym
Peter Brook, reżyser teatralny
Czym jest terapia EMDR?
EMDR to ustrukturyzowana metoda psychoterapii opracowana przez amerykańską psycholog Francine Shapiro. W 1987 roku Shapiro zaobserwowała związek między ruchami gałek ocznych a obniżeniem poziomu lęku, niepokoju i natrętnych wspomnień. Przez kolejne lata prowadziła badania, które pozwoliły jej opracować standaryzowany protokół terapeutyczny – jego wyniki opublikowała w 1995 roku.
U podstaw EMDR leży założenie, że trauma blokuje naturalne przetwarzanie emocji w mózgu. Trudne wspomnienie zostaje „zamrożone” wraz z towarzyszącymi mu odczuciami, obrazami i przekonaniami, i nadal oddziałuje na bieżące życie, mimo że samo wydarzenie należy do przeszłości. Terapia EMDR ma to zablokowane przetwarzanie odblokować, tak aby wspomnienie przestało wywoływać dawny ładunek emocjonalny.
Jak działa EMDR – stymulacja bilateralna
Kluczowym elementem terapii jest tzw. stymulacja bilateralna, czyli naprzemienne pobudzanie obu półkul mózgu. Najczęściej odbywa się to poprzez prowadzone przez terapeutę ruchy gałek ocznych, gdy pacjent wodzi wzrokiem za ręką terapeuty. U osób, które nie mogą pracować wzrokiem, oraz u dzieci stosuje się bodźce dotykowe (tapping) lub dźwiękowe.
Przyjmuje się, że dzięki naprzemiennej stymulacji prawej półkuli – w której przetwarzane są przede wszystkim emocje – oraz lewej, odpowiedzialnej za logiczne myślenie i język, dochodzi do ponownego, prawidłowego przetworzenia traumatycznego wspomnienia. Cykl terapeutyczny obejmuje psychoedukację, stabilizację, odwrażliwianie oraz przepracowanie.
Dla kogo jest terapia EMDR?
EMDR może być pomocna m.in. przy:
- zespole stresu pourazowego (PTSD),
- skutkach pojedynczych traum (wypadek, przemoc, napaść),
- traumie złożonej i trudnych doświadczeniach z dzieciństwa,
- zaburzeniach lękowych, fobiach i atakach paniki,
- obniżonym nastroju i depresji,
- przewlekłym bólu i dolegliwościach psychosomatycznych.
O tym, czy EMDR jest właściwą metodą dla konkretnej osoby, decyduje się podczas wstępnej konsultacji, na której terapeuta ocenia m.in. poziom stabilności i gotowość do pracy z trudnym materiałem.
Leczenie Traumy i PTSD terapią EMDR
Leczenie Traumy
Trauma nie zawsze oznacza jedno dramatyczne wydarzenie. Bywa też wynikiem długotrwałego, powtarzającego się cierpienia – zaniedbania, przemocy emocjonalnej, trudnych relacji we wczesnym dzieciństwie. EMDR pomaga przepracować zarówno traumę pojedynczą, jak i złożoną, docierając do wspomnień, które leżą u źródła obecnych trudności.
Dla wielu osób istotną zaletą EMDR jest to, że nie wymaga szczegółowego opowiadania o trudnych przeżyciach. To czyni ją atrakcyjną alternatywą dla tych, którzy nie chcą lub nie są w stanie werbalizować swojej historii. Terapia EMDR bywa też stosunkowo krótka – w przypadku pojedynczych traum efekty mogą pojawić się już po kilku sesjach.
Leczenie PTSD
EMDR jest jedną z metod najlepiej przebadanych pod kątem leczenia zespołu stresu pourazowego (PTSD). Jest rekomendowana w tym wskazaniu m.in. przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), która uznaje EMDR za jedną z form terapii z wyboru w leczeniu PTSD u dzieci, młodzieży i dorosłych.
Metoda sprawdza się zarówno przy pojedynczych, ostrych traumach – takich jak wypadek komunikacyjny, doświadczenie przemocy czy gwałt – jak i po przeżyciach z przeszłości, które przekształciły się w przewlekły syndrom pourazowy. W pracy z traumą szczególną uwagę zwraca się na ryzyko retraumatyzacji, dlatego terapeuta nieustannie dba o stabilność i bezpieczeństwo pacjenta.
Umów konsultację EMDR w Warszawie @ Mokotów
Pracę zaczynamy od konsultacji, podczas której wspólnie określamy zgłaszany problem i sprawdzamy, czy EMDR jest odpowiednią formą wsparcia. Sesje odbywają się stacjonarnie, w naszych gabinetach na warszawskim Mokotowie, a część specjalistów prowadzi również spotkania online.
ul. Racławicka 42/lok.98, 02-601 Warszawa (Mokotów)ul. Domaniewska 24/lok. U2, 02-696 Warszawa (Mokotów)
Jeśli poszukujesz terapeuty EMDR i chcesz sprawdzić, czy terapia EMDR jest dla Ciebie, skontaktuj się z nami – pomożemy dobrać terapeutę i dogodny termin.
W Centrum Decyzja prowadzimy terapię EMDR. Zobacz, czy to dla Ciebie!
mgr Martyna Skórczewska
Psycholog, psychoterapeuta
Źródła:
- Siegel, D. J. (2012). The Developing Mind: How Relationships and the Brain Interact to Shape Who We Are.
- Van der Kolk, B. A. (2018). Strach ucieleśniony. Mózg, umysł i ciało w terapii traumy
- Levine, P. A. (2012). Obudźcie Tygrysa: Leczenie Traumy
- Shapiro, F. (2024). Terapia EMDR: Podstawowe zasady, protokoły i procedury
- Shapiro, F. (2017). Zostawić przeszłość w przeszłości
Jak wspieramy w Centrum Decyzja?
Pomoc psychologiczna
Psychoterapia
Coaching
Praca z ciałem
Warsztaty
Psychoedukacja
“Moja przygoda z Panią Małgosią na pewno się nie zakończyła bo w "awaryjnych" sytuacjach jest to najlepsza osoba, która potrafi człowieka wyciągnąć z przysłowiowego psychicznego dołka. Dzięki niej nabierałam dystansu do wielu spraw i byłam gotowa na rozpoczęcie fajnego życia.”
“Dobre rzeczy zaczynają się od decyzji , naprawdę... A jak już się ją podejmie warto mieć przy sobie osoby, które pomogą nam ją zrealizować, będą towarzyszyć na każdym kroku i wspierać całym sobą. Tutaj można je znaleźć.”
“W 8 miesięcy zrobiłam więcej niż poprzednie terapie, na których byłam łącznie 5 lat. Zdecydowanie polecam.”
“Zarówno sesje indywidualne jak i warsztaty prowadzone przez panią Małgorzatę Wojnarowską to wyjątkowe doświadczenie. Jestem pod wrażeniem ilości informacji wyciąganych z tych spotkań.”
“Widzę ile delikatności i szacunku ma pani Małgorzata do tych obszarów w człowieku, które łatwo można zranić i odrzucić - dzięki jej podejściu zaczęłam sama siebie inaczej traktować”
“Ukończyłam terapię pod okiem Pani Małgorzaty i polecam ją bez wahania! Jest niezwykle empatyczną i godną zaufania osobą, która wprowadza bardzo bezpieczną atmosferę podczas sesji, pozwalającą na otwarcie się ze swoimi problemami i poczucie się zaopiekowanym.”