Ćwiczenia TRE®
Wyloguj się z napięcia,
zaloguj do spokoju – warsztat z ćwiczeniami świadomej pracy z ciałem.
Zatrzymaj się, odetchnij głębiej i pozwól ciału się rozluźnić – to szansa, by odzyskać jasność myślenia, spokojny sen i więcej siły na co dzień. Dzięki prostym technikom TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises), ruchowi, oddechowi i uważności poczujesz się lżej, spokojniej, pewniej i… bardziej sobą.
Skuteczna droga do wewnętrznego balansu
Już po pierwszych zajęciach wiele osób odczuwa mniej napięcia w karku, barkach i plecach. Ponadto ma głębszy sen, więcej energii, lekkość w ciele, zauważa rozluźnienie szczęki i swobodniejszy oddech. Ćwiczenia TRE® stosują m.in. żołnierze i ratownicy – „bo po prostu działa.” Zajęcia bez oceniania, bez presji – skuteczna droga do wewnętrznego balansu.
Intencja zajęć: zrelaksowane ciało, spokojna głowa, lepsze życie, dużo radości, więcej sukcesów!
Metody wykorzystywane na zajęciach:
- Ćwiczenia TRE®
- Ćwiczenia oddechowe
- Ruch terapeutyczny
- Ćwiczenia MDM (mięśnie dna miednicy)
Czego się nauczysz:
- Bezpiecznych ćwiczeń TRE® – tak, by praktykować samodzielnie między sesjami
- Samoregulacji układu nerwowego – rozpoznawania pobudzenia i skutecznego wyciszania
- Mapowania i uwalniania napięć (szczęki, kark, plecy, miednica) w dawkowalny sposób
- Oddechu przeponowego i krótkich mikropraktyk na sen, poranek i sytuacje stresowe
- Skanowania i bezpieczeństwa – kiedy pauzować, jak wracać do równowagi „tu i teraz”
- Jak działa stres w ciele – prosto o mechanizmach i ich praktycznych konsekwencjach
- Jak łączyć TRE® z psychoterapią/fizjoterapią, by wzmacniać efekty pracy terapeutycznej
Dla kogo:
- Osób z przewlekłym stresem i „ciągłą gotowością” organizmu
- Dla doświadczających napięć i dolegliwości psychosomatycznych (barki, plecy, klatka, szczęki, okolice miednicy)
- Dla mających trudności ze snem, obniżoną energią lub poczuciem „odłączenia od ciała”
- Dla kobiet po porodach i/lub zabiegach w obrębie miednicy oraz w okresie około- i pomenopauzalnym
Efekty ćwiczeń TRE®
- Redukcja przeciążenia układu nerwowego (drażliwość, niepokój, zmęczenie)
- Zmniejszenie napięcia mięśniowego i dolegliwości somatycznych
- Lepsza higiena snu: łatwiejsze wyciszanie wieczorem, lepsze poranki
- Obniżenie lęku napięciowego i wsparcie stabilizacji nastroju poprzez ciało
- Przywrócenie kontaktu z odczuciami cielesnymi i podniesienie poziomu energii życiowej
Forma sesji
Stacjonarne
Rodzaj sesji
Grupowe – otwarte (maksymalnie 10 uczestników)
Czas trwania sesji
60 minut
Liczba sesji
Zalecane 4-6 zajęć
Miejsce
Warszawa (Mokotów),
ul. Domaniewska 24/lok. U2
Przeciwskazania
Ciąża, padaczka, nadciśnienie, zaburzenia poziomu glukozy we krwi, arytmia, rozrusznik serca, operacje kardiologiczne, okres rekonwalescencji po operacjach, złamania, skręcenia stawów.
Prowadzący
Coach, trener pracy z ciałem, provider TRE®
Renata Oczkowska
sint labore
adipisicing consequat
Jak praktykować ćwiczenia TRE®
1
Warunki i przygotowanie
Nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie z ćwiczeniami TRE®.
Prosimy o informację o przeciwwskazaniach. W razie wątpliwości zalecamy konsultację z lekarzem.
2
Zapisz się na warsztaty
Zarezerwuj termin online, napisz: rejestracja@centrumdecyzja.pl
lub zadzwoń: +48 729 993 903
3
Przyjdź na zajęcia
Prosimy o punktualność – przybycie na zajęcia chwilę przed planowanym rozpoczęciem, by spokojnie się przygotować.
4
Regularność
Uczęszczaj na zajęcia regularnie – 1 raz w tygodniu i stopniowo włączaj je do swojego codziennego zestawu ćwiczeń.
Nasze ciało jest naczyniem naszej duszy. Będziemy myśleć inaczej, gdy będziemy się czuć inaczej.
Poznaj inne formy pracy z ciałem, jakie oferujemy
