Warsztat: „Ciało jako kompas dobrych decyzji”

Dołącz do wydarzenia na Facebooku!
https://fb.me/e/bbvjIULYb

Warsztat adresuje problem utknięcia w decyzjach, przeciążenia analizą i życia w przedłużającym się „zawieszeniu”. Taki stan – niepewności co dalszego kierunku w życiu – to ogromne obciążenie dla naszego organizmu, zarówno na poziomie psychicznym jak i fizycznym, dlatego na zajęciach koncentrujemy się na odzyskaniu kontaktu z ciałem jako źródłem ważnych – a czasem rozstrzygających – informacji dla naszego osobistego wyboru.

By w naszym procesie decyzyjnym móc zaufać sygnałom z ciała jako wiarygodnym podpowiedziom, uczymy się, czym jest lęk, którą z 3 ścieżek manifestuje się w Twoim ciele oraz w jaki sposób zaburza Twój proces podejmowania decyzji. Następnie uczymy się technik regulacji lęku – pracujemy nad osiągnięciem stanu względnego bezpieczeństwa: gdy ciało jest wystarczająco rozluźnione, oddech głębszy, a w głowie więcej klarowności. I dopiero z tego miejsca kierujemy uwagę na konkretne, ważne dla nas życiowo decyzje.

Warsztat ma charakter psychoedukacyjno- doświadczeniowy. Oznacza to, że uczestniczki nie tylko słuchają teorii, ale uczą się przez doświadczenie własne, wykonując delikatne ćwiczenia i obserwując swoje reakcje w czasie rzeczywistym. Korzystamy w tym celu z teorii i narzędzi psychoterapii ISTDP (rozumienie lęku i obron) oraz metod opartych na ugruntowaniu, obecności i pracy z ciałem (oddech, uważny ruch) jako dwóch uzupełniających się dróg dojścia do naszego autentycznego„tak” lub „nie”.

Dla kogo?

Dla osób które:

czują, że utknęły w ważnych decyzjach zawodowych lub osobistych
wiedzą, co powinny zrobić, i mimo to nie są w stanie ruszyć z miejsca
odczuwają silny lęk, napięcie lub objawy somatyczne w sytuacjach wyboru.
mają dość „kręcenia się w kółko” i chcą odzyskać poczucie wpływu na swoje życie.
chcą nauczyć się odróżniać lęk, impuls i autentyczne „tak/nie” w decyzjach.

Efekty

Uczestnictwo w warsztacie sprzyja:

uważnej autodiagnozie własnego wzorca rozładowywania lęku w ciele i jego wpływu na proces decyzyjny,
zwiększeniu świadomości sygnałów z ciała jako „wewnętrznego GPS-u” wspierającego wybory,
nabyciu prostych narzędzi regulacji (oddech, ugruntowanie, świadomy ruch) do stosowania na co dzień,
lepszemu rozróżnianiu, kiedy decyzją kieruje lęk lub obrona, a kiedy autentyczna potrzeba,
doświadczeniu, że możliwe jest podjęcie decyzji w zgodzie ze sobą, czyli w sposób, który wywołuje ulgw w ciele, a nie dodatkowe obciążenie

Metody i narzędzia

Psychoedukacja w duchu ISTDP (Intensywna Krótkoterminowa Psychoterapia Dynamiczna) – zrozumienie roli lęku i mechanizmów obronnych w procesie podejmowania decyzyji.
Praktyka rozpoznawania trzech ścieżek rozładowywania lęku (mięśnie, narządy, funkcje poznawcze).
Praktyka pracy z ciałem: ćwiczenia oddechowe, ugruntowanie, uważny ruch.
Ćwiczenia interocepcji – zauważanie sygnałów z wnętrza ciała i ich znaczenia dla decyzji.

Warunki uczestnictwa

Otwartość na pracę z ciałem (w granicach własnego komfortu) i dzielenie się doświadczeniem w małej grupie.
Gotowość do refleksji nad własnymi decyzjami i wzorcami reagowania w sytuacjach wyboru.
Nie jest wymagana wiedza psychologiczna ani doświadczenie terapeutyczne